Gestión Emocional

¿Cómo saber cuál es mi estilo de enfado? Descubre 9 patrones muy comunes y qué consecuencias tienen para aprender a gestionarlos de otra manera.

¿Te hablas mal cuando algo no sale como querías? Descubre por qué ese enfado contigo te desgasta tanto… y cómo empezar a salir de ahí.

¿Estás más irritable de lo normal y no sabes por qué? A veces el enfado es solo la máscara de una tristeza que no has podido nombrar. Descubre cómo identificarla y gestionarla con calma y claridad.

Decir que no no te hace egoísta. Descubre por qué nos cuesta tanto decirlo y cómo entrenarlo sin culpa, con claridad y sin excusas innecesarias.

¿Esperas que el otro adivine lo que te molesta? Decirlo con claridad no te hace pesada: te ayuda a vivir más ligera. Descubre cómo comunicarlo sin culpa ni reproche.

¿Tu cuerpo sigue en alerta tras una discusión? Descubre por qué pasa y qué puedes hacer para calmarte de forma realista, sin exigirle a tu cuerpo que desconecte por arte de magia.

Descubre la diferencia entre explotar, expresarte y manipular cuando te enfadas, y aprende cómo gestionar el enfado con más claridad y calma.

Repetir mentalmente la discusión no te da la razón ni la resuelve. Descubre por qué lo hacemos, cómo afecta a tus emociones y qué hacer para gestionarlo con más calma y claridad.

Decir “lo siento” no siempre repara. Descubre qué es lo que más nos cuesta al pedir perdón y cómo disculparte de forma que conecte y sea realmente útil.

Muchas veces creemos que nuestro enfado es solo enfado… pero, en realidad, puede estar tapando emociones más incómodas como tristeza, miedo o culpa.