
«Estoy harta de estar enfadada»
«No puedo con mi vida»
«Las personas son insoportables y no tienen empatía»
«Cansada de trabajar y de escuchar quejas continuas»
«No me siento comprendida»
Estar enfadada continuamente y no saber cómo salir de ese bucle puede ser una tarea difícil, pero se puede salir de ese círculo vicioso.
SE PUEDE.
Y es que Sonia Díaz Rois, experta en gestión de emociones y con un programa propio en gestión de la ira, nos guiará de una manera cercana y honesta para encontrar ese equilibrio necesario; además de volver el enfado a tu favor, aprenderás a tomar el control de tu propio destino.
APRENDE A PONER LÍMITES, TOMAR MEJORES DECISIONES Y SER LA DUEÑA DE TU VIDA.
Y si me enfado, ¿qué? te ayudará a gestionar la emoción que, en muchas ocasiones, nos pone a prueba y nos hace perder los nervios.
Una emoción que se adueña de ti y no te deja ser tú misma, en definitiva, ¡más libre!
Y es que Sonia Díaz Rois, mentora y coach con un programa propio en gestión de la ira, lleva una larga trayectoria trabajando con las emociones y ha ayudado a muchas personas a dejar de ir cabreadas por la vida. Por lo que te compartirá algunas claves para que descubras cómo puedes:
- Relajarte y vivir más tranquila con lo que te rodea.
- Cultivar tus relaciones y dejar de cabrearte por chorradas.
- Dejar de ser «la manías» del orden y del control.
- Permitirte cometer errores y dejar de exigirte tanto.
- Sentirte ligera y cómoda en todomomento.
La autora, con un tono único y cercano, se convertirá en tu cómplice para que reconozcas y gestiones el enfado, reduzcas la cantidad de cabreos y, sobre todo, para que no te dejes llevar por la ira. Lo que te permitirá conocerte mejor y conectar contigo misma, y de esta manera, ganar confianza, tranquilidad y mejorar las relaciones.

MEJORA TUS RELACIONES CONTIGO Y CON LOS DEMÁS

SONIA DÍAZ ROIS
Fue entonces cuando se saturó y vio claro que, o cambiaba su manera de relacionarse con el mundo, o viviría con estrés y en tensión el resto de su vida.
Así fue como comenzó su propia aventura de autoconocimiento hasta descubrir que ese era el único camino
para comprender su enfado, gestionar su cabreo y evitar la ira.
Por eso se dedica a ayudar a personas que están hartas de ir cabreadas por la vida, para que logren estar más tranquilas y menos estresadas.

En este libro descubrirás cómo el cerebro juega un papel importante.
LA IMPORTANCIA DE LOS TRES CEREBROS

Reptiliano
Acción.
Lucha o huida. Blanco y negro. Tiene poco sentido del humor y no le gusta que le cambien los planes.

Límbico
Sentir.
Archivo de memorias y aprendizaje. Genera patrones de conducta.
Hay que ayudarle para que amplíe más información y nuevas búsquedas de Google para disponer de más opciones.

Imaginación, creatividad y futuro. Le gusta razonar, valorar las
posibilidades y las consecuencias de tus actos. Es importante ayudarle a participar en la toma de decisiones para que podamos elegir de manera consciente.
Un buen trabajo en equipo para procurar mantener la calma y evitar que se produzca ese cortocircuito que te nubla la razón y que deja fuera de juego al neocórtex
La inteligencia emocional nos ayuda a adaptarnos mejor al medio, gestionar mejor las situaciones cotidianas y aquellas que nos suponen un reto. Nos permite gestionar de manera consciente lo que pensamos y hacemos. En definitiva, nos permite tomar mejores decisiones.
Y ahora tal vez estarás pensando: «¿Cómo puedo conseguir yo todo eso?».
El primer paso para desarrollar la inteligencia emocional es aprender a reconocer nuestras emociones y sentimientos para luego comprender de dónde provienen y poder gestionarlas. Además, también implica saber relacionarse con los demás, fundamentalmente a través de la empatía y la comunicación asertiva.
¿Y si además damos valor a nuestras emociones?
(M) miedo, (E) enfado, (T) tristeza, (A) asco, (A) alegría y (S) sorpresa = METAAS
Y más concretamente al (E) enfado. Una emoción que debemos reconocer para
convertirla en nuestra aliada del cambio, nuestro cambio, para saber gestionar esos cabreos y que no lleguen a la ira.

Comunicación asertiva, la clave para todo conflicto
Una persona asertiva se comunica de manera que se hace respetar mientras respeta a los demás. Se siente cómoda, se expresa con calma y seguridad, y además sabe elegir el momento y la forma adecuados para hacerlo.
Comunicarse de manera asertiva consiste en encontrar el equilibrio entre hacer valer tus derechos y, a la vez, respetar los de los demás. Date cuenta de que, algunas veces, nos pasamos de rosca y exigimos lo que queremos sin considerar las necesidades de los demás, mientras que otras veces nos quedamos cortas, reprimimos y evitamos expresar nuestras opiniones para evitar conflictos.
Lo que vendría a ser: encontrar ese punto justo de sal para que el asunto no quede ni muy salado ni muy soso.
CONSIGUE TU EJEMPLAR

Cultiva tus relaciones y deja de cabrearte por chorradas.
Deja de ser «la manías» del orden y del control.
Permítete cometer errores y deja de exigirte tanto.
Siéntete ligera y cómoda en todo momento.