¿Te has dado cuenta de que respirar no te calma cuando más lo necesitas?
Descubre lo que sí funciona para que tu cuerpo reconozca la respiración como una señal de tranquilidad.

Tu cerebro también hace scroll: filtra, selecciona y te muestra solo una parte del mundo. Si cambias el enfoque, cambia lo que ves.

¿Cómo saber cuál es mi estilo de enfado? Descubre 9 patrones muy comunes y qué consecuencias tienen para aprender a gestionarlos de otra manera.

¿Te hablas mal cuando algo no sale como querías? Descubre por qué ese enfado contigo te desgasta tanto… y cómo empezar a salir de ahí.

¿Estás más irritable de lo normal y no sabes por qué? A veces el enfado es solo la máscara de una tristeza que no has podido nombrar. Descubre cómo identificarla y gestionarla con calma y claridad.

Decir que no no te hace egoísta. Descubre por qué nos cuesta tanto decirlo y cómo entrenarlo sin culpa, con claridad y sin excusas innecesarias.

¿Esperas que el otro adivine lo que te molesta? Decirlo con claridad no te hace pesada: te ayuda a vivir más ligera. Descubre cómo comunicarlo sin culpa ni reproche.

¿Tu cuerpo sigue en alerta tras una discusión? Descubre por qué pasa y qué puedes hacer para calmarte de forma realista, sin exigirle a tu cuerpo que desconecte por arte de magia.

Descubre la diferencia entre explotar, expresarte y manipular cuando te enfadas, y aprende cómo gestionar el enfado con más claridad y calma.

Repetir mentalmente la discusión no te da la razón ni la resuelve. Descubre por qué lo hacemos, cómo afecta a tus emociones y qué hacer para gestionarlo con más calma y claridad.

Decir “lo siento” no siempre repara. Descubre qué es lo que más nos cuesta al pedir perdón y cómo disculparte de forma que conecte y sea realmente útil.

Muchas veces creemos que nuestro enfado es solo enfado… pero, en realidad, puede estar tapando emociones más incómodas como tristeza, miedo o culpa.

Descubre por qué ser asertiva no es ser borde ni sumisa. Aprende a comunicarte con claridad y respeto sin sentir culpa ni callarte por miedo.

Descubre por qué callar no siempre es sinónimo de paz y aprende a elegir cuándo hablar y cuándo callar con comunicación asertiva para sentirte en calma contigo.

Descubre cómo el enfado se conecta con la culpa, la autoexigencia y el miedo a no gustar, y aprende a gestionarlo con más claridad y calma.

Descubre la diferencia entre actuar con claridad y reaccionar sin filtro, y aprende cómo expresarte desde la calma y el respeto.

Quizá ya te has dado cuenta de que, aunque quieras cambiar, acabas actuando o pensando de la misma...

¿Qué pasa si tu enfado dura más de la cuenta?
Descubre por qué un enfado puede durar más de lo que esperas, qué significa y cómo gestionarlo con claridad, calma y consciencia.

No es solo el termómetro: así te afecta el calor emocionalmente. 🌡️ Cuando sube la temperatura,...

Saber por qué nos enfadamos no siempre es fácil. El enfado se forma a partir de vivencias y...

Expresarnos de forma asertiva cuando estamos enfadados puede evitarnos unos cuantos disgustos. Nos...

Descubre los 5 errores más comunes al gestionar el enfado y aprende cómo evitarlos. Claves...

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Alta exigencia y enfado: cuando la presión interna nos sabotea Exigirnos demasiado no solo nos...

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Deber o Elegir: La Diferencia Que Transforma Nuestra Vida Si prestamos atención, muchas de...

Hay días que empiezan torcidos. Te despiertas sintiendo que el mundo te debe horas de sueño, el...

Si hay algo que nos pasa a todos es que, muchas veces, cuando intentamos hablar de algo...

Enfadarse es humano. Pero hay veces que no nos cabreamos por lo que ha pasado realmente, sino por...

Si alguna vez has sentido que, si no puedes tenerlo todo bajo control, tu mundo se desmorona…...

Ayudar está bien. Querer que la gente que te importa esté bien, también. Pero cuando esa “ayuda”...

Todos conocemos a alguien que parece tener un máster en el arte de enfadarse. Ya sea una amiga, un...

La autoconsciencia, ese darse cuenta de uno mismo, es como un súperpoder olvidado. Nos permite...

Imagina por un momento que tu cerebro es una oficina. En una esquina, siempre alerta, está la...

Hay días en los que parece que nuestras emociones se han levantado con el pie izquierdo. De...

«Te conviertes en lo que piensas». (Buda) «Nos convertimos en aquello en lo que pensamos todo el...

¿Te has dado cuenta de cómo las emociones afectan absolutamente todo? Desde cómo arrugas el ceño...

¿Sabes esa sensación de que algo pequeño te hace reaccionar como si fuera un gran drama? Eso pasa...

Cuando expresamos nuestro enfado desde el cabreo o la ira, es fácil olvidar un detalle importante:...

Todos hemos pasado por ese momento en el que el enfado nos gana y reaccionamos de una manera que,...

El enfado no surge únicamente de lo que ocurre, sino de cómo interpretamos lo que ocurre. Nuestro...

El enfado no siempre requiere una reacción inmediata. A veces, la mejor opción es detenernos,...

El enfado no es un problema, pero para gestionarlo de forma adecuada necesita ser reconocido,...

¿Te has parado a pensar alguna vez que no todos los enfados son iguales? A veces sentimos una...

Nos han enseñado que enfadarse “es de mala gente” o que deberíamos evitarlo a toda costa. Hemos...

No puedes gestionar lo que no reconoces. Parece una obviedad, ¿verdad? Sin embargo, cuando se...

El enfado es una emoción natural y, aunque a menudo la etiquetamos como «negativa», lo cierto es...

¿Te has fijado en que las palabras que usamos no solo cuentan cómo nos sentimos, sino que también...

¿Has tenido alguna vez un día de esos en el que hasta el sonido del teclado de tu compañero te...

El enfado puede parecer una respuesta automática a muchas situaciones, pero cuando se convierte en...

¿Cuántas veces has oído —o incluso dicho— esta frase?: «No entiendo por qué te enfadas por eso»....

¿Por qué nos cuesta aceptar nuestras diferencias? Reconocer y aceptar que no todos pensamos igual...

Todos hemos estado ahí: planificamos algo con ilusión, creamos en nuestra mente un escenario...

Discutir es necesario, pero, ojo, no me refiero a tirarnos los trastos a la cabeza ni a gritar....

Es curioso cómo culturalmente tendemos a demonizar el enfado, asociándolo directamente con la ira...

La vocecita en nuestra cabeza: del diálogo interno a la rumiación En nuestro interior vive una...

Diferentes cosas nos sacan de nuestras casillas, pero lo que nos enfurece a unos no tiene por qué...

Cómo transformar el enfado en una oportunidad para construir relaciones más sólidas y un ambiente...

¿Te ha pasado alguna vez? Estás hablando en un idioma que no dominas y, sin darte cuenta, empiezas...

¿Has sentido alguna vez enfado sin saber exactamente por qué? Como si una nube de malestar te...

En la vida diaria, especialmente en espacios compartidos, no es raro enfrentarnos a situaciones...

¿Sabías que una comunicación asertiva puede marcar la diferencia entre el estrés que nos provoca...

¿Te has dado cuenta de cómo las expectativas pueden convertirse en nuestras peores enemigas?...

Todos hemos tenido esos momentos en los que la ira nos atrapa por sorpresa: una discusión en el...

¿Por qué es importante aprender a gestionar el enfado en el trabajo? Aunque vivamos lejos de una...